Seos jala tervise ja valu vahel
Meie jalad on meie keha vundament, mõni põlv ja alaseljavalu on ebasobivate jalgadega.
Meie jalad on uskumatult keerulised. Igal neist on 26 luud, rohkem kui 100 lihast, kõõlused ja sidemed, mis kõik töötavad koos, et meid toetada, šokki neelata ja aidata meil liikuda. Kui selle struktuuriga midagi valesti läheb, võib see põhjustada muutusi muudes kehaosades. Näiteks kui teil on lamedad jalad või tõeliselt kõrged kaared, võib see kõndida. Lamedad jalad võivad teie jalad kõndides või joostes liiga palju sissepoole veereda. See muudab seda, kuidas teie keha liigub ja paneb põlvedele lisa stressi, põhjustades potentsiaalselt valu või selliseid seisundeid nagu patellofemoraalne valu sündroom.
Kuidas jalaprobleemid võivad põhjustada alaseljavalu
Jalaprobleemid ei peatu ainult põlvedel. Need võivad mõjutada ka teie selgroogu ja kehahoiakut. Kujutage ette, kui teie kaared varisevad kokku - see võib panna teie vaagna edasi kallutama, mis suurendab kõverat alaseljal. See paneb teie seljalihastele ja sidemetele täiendavat koormust. Aja jooksul võib see muutuda krooniliseks alaseljavaluks.
Jalaga seotud valu määrimine
Kui kahtlustate, et jalaprobleemid võivad põhjustada teie põlve või seljavalu, on siin mõned asjad, millele tuleb tähelepanu pöörata:
Kinga kandmine:Kontrollige oma kingade talda. Kui neid kantakse ebaühtlaselt, eriti külgedel, võib see tähendada, et jalad ei liiguta seda, nagu nad peaksid.
Jalajäljed:Niisutage jalad ja seiske paberitükil. Kui teie jalajälg näitab vähe või üldse mitte kaare, võivad teil olla lamedad jalad. Kui kaare on väga kitsas, võiks teil olla kõrged kaared.
Sümptomid:Kas teie jalad tunnevad pärast seismist või kõndimist väsinud või valutavad? Kas teil on põlvedes ja seljaosas kannavalu või ebamugavustunne? Need võivad olla jalgade probleemide tunnused.
Mida saate teha
Õnneks on samme, mida saate nende probleemide ennetamiseks või hõlbustamiseks astuda:
Valige õiged kingad:Veenduge, et teie kingadel oleks hea kaaretugi ja polsterdus. Need peaksid sobima teie jala tüübi ja teie tegevustega.
Kasutage ortoootikume:Käsimüügi- või eritellimusel valmistatud vahetükid võivad aidata teie jalgu korralikult joondada, survet ühtlaselt levitada ja põlvedelt ja seljalt pisut stressi võtta.
Tugevdage oma jalgu:Tehke harjutusi lihaste jalgade ehitamiseks. Lihtsad asjad, näiteks varvaste lokkimine või nendega marmori korjamine, võivad midagi muuta.
Säilitada tervislik kaal:Lisakaal avaldab rohkem survet jalgadele, põlvedele ja seljale. Tervisliku kehakaalu juures viibimine võib aidata tüve vähendada.
Hoidke tähelepanu jalgade tervisele, soovin paremat jalga paremat elu!
Postiaeg: märts 03-2025
